Hoe kom ik van mijn blaren af?

Wil je sporten met zekerheid - zonder blaren of irritatie?

Blaren ontstaan vaak door wrijving, vocht of druk, en dat kan je gelukkig voorkomen met de juiste voorbereiding. In deze blogpost deel ik enkele praktische tips om blaren in de toekomst te vermijden. Preventie is hier een belangrijke sleutel!

Want met de juiste sokken, verzorging en slimme hulpmiddelen loop jij straks comfortabel elke kilometer uit.

1. Hydrateren

Bescherm en verhoog de belastbaarheid van de huid door dagelijks te voeten in te wrijven. Het is echter niet voldoende om dit enkel maar op de dag van je sportactiviteit te doen. Je begint best 20 dagen op voorhand met smeren, voor je activiteit kan je nog een extra dik laagje aanbrengen.

Welke producten kan je hiervoor gebruiken?

• Akileïne sport Nok crème en Tano spray

• Gehwol creme podologique

2. Vermijd overtollige eeltvorming

   Te veel eelt kan extra drukpunten en wrijving veroorzaken. Op de plaatsen waar er eeltvorming aanwezig is kan de huid door verweking sneller loskomen waardoor er zich een blaar kan vormen.

   Ga het overtollige eelt dus preventief gaan verwijderen, maar laat een beschermend laagje zitten. (lees: zorg dat de huid niet rood kleurt, anders zal het eerder branderig gaan aanvoelen als je teveel eelt weg neemt.)

   Hoe kan je dan zelf je eelt verwijderen? De veiligste methode is met een simpele voetvijl.

   Laat het snijden van eelt over aan een professional.

   
   

3. Kies de juiste sokken

   Je zou denken dat sokken eerder een bijzaak is maar niets is minder waar. Kies voor sokken die mooi aansluiten, best naadloos zijn en een vocht afvoerende werking hebben.

   Sport- of wandelkousen kan je in elke sportspeciaalzaak terug vinden.

   Katoenen sokken zijn minder ideaal om met te sporten, we gaan sowieso gaan zweten bij intensief sporten en deze kunnen dan het vocht te lang vasthouden. Een sokkenwissel bij langere tochten is zeker aan te raden, zo blijven je voeten langer droog.

   
   

4. Voeten droog houden

   Vocht = wrijving = blaren!

   Zweten verweekt de huid, waardoor die kwetsbaarder wordt voor wrijving.

   Dat extra paar sokken is dus een musthave bij een langere activiteit.

5. Hulpmiddelen

   Op de plaatsen waarvan je weet dat ze gevoelig zijn voor blaren (bijvoorbeeld de hiel) kan je preventief reeds kinesiotape gaan aanbrengen.

   Wandelwol is ook een goed hulpmiddelen om mee te nemen op je tocht, vanaf het moment dat je oververhitting waarneemt kan je simpelweg wat wol nemen en op deze plaats aanbrengen, kous erover en klaar!

Indien je vermoeden hebt dat de blaren zich vormen door een verkeerd stappatroon en of loopstijl, of je twijfelt of de schoenen wel ideaal voor jou zijn, dan neem je best eens contact op met de podoloog.

Die kan jou individueel het beste advies gaan geven.