Help ik heb hielspoor!

Of toch niet?!

Hielpijn is een veelvoorkomend probleem dat je dagelijkse activiteiten flink kan beperken. In onze praktijk is het zelfs één van de meest voorkomende klachten. Of je nu lang staat, wandelt, hardloopt of gewoon door je huis loopt, een pijnlijke hiel kan je beweging beperken en je kwaliteit van leven verminderen. Gelukkig kan podologische zorg helpen om de oorzaak van de pijn te achterhalen en effectieve oplossingen te bieden.

Wat is hielpijn?

Hielpijn is geen ziekte op zich, maar een symptoom dat vaak wijst op overbelasting, ontsteking of afwijkingen in de voetstructuur. De pijn kan aan de onderkant van de hiel optreden, uitstralen naar de zijkant of zelfs naar de achillespees, en varieert van zeurend tot scherp.

Veelvoorkomende oorzaken van hielpijn

1. Plantaire fasciitis

Plantaire fasciitis is de meest voorkomende oorzaak van hielpijn. Het is een ontsteking van de fascia plantaris, een dik bindweefsel dat van de hiel naar de tenen loopt. Overbelasting, verkeerd schoeisel of een afwijkende voetstand kan deze fascia irriteren. Mensen ervaren vaak de hevigste pijn bij de eerste stappen in de ochtend of na lang zitten.

2. Hielspoor

Een hielspoor is een klein botuitsteeksel aan het hielbeen. Dit ontstaat meestal door chronische spanning van de fascia plantaris. Hoewel een hielspoor niet altijd direct pijn veroorzaakt, komt het vaak samen voor met plantaire fasciitis.

3. Overbelasting en sportletsels

Hielpijn kan ontstaan door herhaaldelijke belasting tijdens sporten zoals hardlopen, springen of intensief trainen. Een plotselinge toename in intensiteit of onvoldoende hersteltijd kan hielklachten veroorzaken.

4. Slecht schoeisel

Schoenen zonder voldoende demping of ondersteuning verhogen de druk op de hiel en kunnen hielpijn veroorzaken of verergeren. We zien het dus vaak na de zomer wanneer men voor een lange tijd andere schoenen zoals slippers heeft gedragen.

5. Afwijkingen in de voetstand

Een afwijkende voetstand, zoals platvoeten of holvoeten, kan de drukverdeling op de hiel verstoren en leiden tot pijnklachten. De manier waarop je stapt of loopt kan dit ook gaan teweegbrengen, denk maar aan een slechte schockdemping als voorbeeld.

Hoe een podoloog hielpijn behandelt

Een podoloog kan een grondige analyse uitvoeren en een behandelplan op maat aanbieden:

• Podologische screening: analyse van voetstand, drukpunten en looppatroon.

• Functionele zooltherapie en schoenadvies: op maat gemaakte zolen ontlasten de hiel en verbeteren de voetstand.

• Oefeningen en stretching: gericht op fascia plantaris, kuitspieren en voetboog om spanning te verminderen.

• Taping en ondersteunende technieken: ontlast de hiel tijdens dagelijkse activiteiten of sport.

  
  

Preventie van hielpijn

Naast behandeling is preventie cruciaal:

• Draag schoenen met goede demping en ondersteuning.

• Vermijd plotselinge stijgingen in trainingsintensiteit.

• Doe regelmatig stretching voor de voetboog en kuitspieren.

• Let op houding en voetstand tijdens dagelijkse activiteiten.

  
  

Wanneer naar de podoloog?

Neem contact op met een podoloog als:

• De pijn langer dan twee weken aanhoudt.

• Lopen of staan steeds moeilijker wordt.

• Pijn invloed heeft op je dagelijkse leven of sportactiviteiten.

  
  

Een tijdige behandeling voorkomt chronische hielpijn en helpt sneller terugkeren naar pijnvrij bewegen.